防災対策として「備え」があるかないかで、災害時の生活の質は大きく変わります。
地震や台風、大規模停電などの災害が発生した際、電気や水道がストップする可能性を考えて、 最低1週間分の備蓄 をしておくことが重要です。
本記事では、 「1週間分の備え」 をどのようにすればいいのか、 断水・停電時に必要な備蓄品の一覧 を表形式でまとめ、備えておくべきものを分かりやすく解説します。
1. 【基本】1週間分の防災備蓄の目安
災害発生後 何日分の備えが必要でしょうか？3日分の備えでは不十分 です。自治体の支援やライフラインの復旧には時間がかかるため、 最低7日間 自力で生活できるように 「1週間分の備蓄」 を準備しましょう。
2. 【備えておくべきもの一覧】1週間分の防災備蓄リスト
家庭での備えとして、必要なものをカテゴリ別に表にまとめました。
以下のリストを参考に、 防災備蓄・防災グッズが不足していないかチェック してみてください。
| カテゴリ | 必要なもの | 1週間分の目安 | 備考 | 分類 |
|---|---|---|---|---|
| 水 | 飲料水 | 1人 21L（3L×7日分） | 2Lペットボトル×11本（1人分） | 必須 |
| 水 | 生活用水 | 1人 10L以上 | お風呂の残り湯なども活用可能 | 必須 |
| 食料 | 米・パスタ・乾麺 | 7日分 | 長期保存できるものを選ぶ | 必須 |
| 食料 | 缶詰（ツナ・サバ・スープなど） | 7日分 | 開けやすいプルトップ缶推奨 | 必須 |
| 食料 | レトルト食品（カレー・ご飯など） | 7日分 | 温めずに食べられるものも選ぶ | 必須 |
| 食料 | 栄養補助食品（カロリーメイト・ナッツ類） | 7日分 | エネルギー補給用として | 望ましい |
| 電源・照明 | モバイルバッテリー | 2～3個 | スマホ・ラジオ用 | 必須 |
| 電源・照明 | ポータブル電源 | 1台 | 電気毛布や小型家電に使用 | 必須 |
| 電源・照明 | 乾電池 | 必要数 | 懐中電灯・ラジオ用 | 必須 |
| 電源・照明 | ソーラー充電式ランタン | 1～2個 | 日中に充電できるタイプ | 必須 |
| トイレ・衛生用品 | 簡易トイレ（凝固剤＆防臭袋） | 1人35回分（1日5回×7日） | 防臭機能付きが便利 | 必須 |
| トイレ・衛生用品 | ウェットティッシュ・除菌シート | 1週間分 | 手洗い代替用 | 望ましい |
| トイレ・衛生用品 | ドライシャンプー | 1本 | 水なしで髪を洗える | 望ましい |
| トイレ・衛生用品 | マスク・消毒用アルコール | 1週間分 | 感染症対策にも有効 | 必須 |
| 情報収集 | 手回しラジオ | 1台 | 停電時の情報収集に必須 | 必須 |
| 情報収集 | スマホ＋予備充電手段 | 1週間分 | モバイルバッテリー等と併用 | 必須 |
| 防寒・暑さ対策 | アルミシート（防寒用） | 1人1枚 | 軽量で断熱性が高い | 望ましい |
| 防寒・暑さ対策 | カイロ | 1週間分 | 冬場の停電対策に | 望ましい |
| 防寒・暑さ対策 | 扇風機（USB充電式） | 1台 | 夏場の熱中症対策に | 望ましい |
| その他 | 現金（小銭含む） | 1万円程度 | 停電時は電子決済が使えないため | 必須 |
| その他 | ビニール袋 | 多めに | 汚物処理、防寒、ゴミ袋としても利用 | 望ましい |
| その他 | 簡易調理器具（ガスコンロ＋ボンベ） | 1セット | 温かい食事を作るために必要 | 望ましい |
3. 【停電対策】電気がなくても生活できる準備
✅ 必要な防災備蓄
- モバイルバッテリー・ポータブル電源 → スマホや小型家電の充電に
- ソーラー充電式ランタン・懐中電灯 → 夜間の照明用
- カセットコンロ＋ガスボンベ → 温かい食事を作るために必須
4. 【断水対策】水がないときの生活術
✅ 生活用水を確保する方法
- お風呂の残り湯をストック（トイレ・洗濯用）
- 災害用のウォーターバッグを用意
- 野菜ジュース・牛乳・スポーツドリンクを備蓄（水代わりになる）
5. 【まとめ】1週間分の備蓄で「備え」を万全に！
1週間の 防災備蓄 を整えることで、災害時の生活がぐっと楽になります。
最後に チェックリスト を活用して、備えができているか確認しましょう。
✅ 水（飲料水・生活用水） は1週間分あるか？
✅ 食料（レトルト・缶詰・乾麺など） は十分に備えているか？
✅ 電源（モバイルバッテリー・ポータブル電源） は確保しているか？
✅ トイレ・衛生用品（簡易トイレ・ドライシャンプーなど） は備えているか？
✅ 情報収集手段（手回しラジオ・スマホ） は準備できているか？
✅ 現金や生活必需品 は確保できているか？
今日からできる防災備蓄を始めて、万が一の災害に備えましょう！
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