大都市に住んでいると、建物や交通機関が整備されている一方で、地震などの災害が発生すると大混乱に陥るリスクがあります。
特に「発生から72時間」は生存率を大きく左右する重要な時間。ライフラインが止まり、食料や水が手に入らない可能性を想定した備えが必要です。
本記事では、初心者でも実践しやすい「72時間サバイバル術」を解説します。都市部だからこそ起こり得るリスクを押さえ、いざというときのために準備を始めましょう。
- 1. 地震直後の72時間が重要な理由
- 2. 都市部特有のリスクと対処法
- 3. 今すぐ用意したい必須アイテム
- 4. 水・食料を確保するポイント
- 5. 避難生活を乗り切るコツ
- 6. 【初心者向け】おすすめの備蓄セット
- 7. まとめ：事前準備で命を守る
1. 地震直後の72時間が重要な理由
災害発生後の72時間（3日間）は「ゴールデンタイム」とも呼ばれ、生存率を左右する大きなカギとなります。
大きな理由としては、ライフライン（電気・ガス・水道）の復旧や行政・救助のサポートが整うまでに、最低3日はかかる可能性が高いからです。
この72時間を生き抜くために必要な物資や知識を、普段から備えておくことが重要になります。
2. 都市部特有のリスクと対処法
都市部での大地震が発生した場合、以下のようなリスクが想定されます。
- 建物の密集：火災の延焼、倒壊の連鎖
- 交通網のマヒ：電車やバスが停止し、道路も渋滞や規制
- 断水・停電：人口が多いため復旧が遅れる可能性
- 買い占め・物資不足：コンビニやスーパーがすぐに品切れ
対策としては、自宅待機が可能な場合は在宅避難を優先し、短期であれば「備蓄品」でしのぐことがポイントです。
やむを得ず避難所へ行く場合でも、都市部では避難者が集中し、十分な物資が行き渡らない可能性があります。
自分の身は自分で守るという意識が必要です。
3. 今すぐ用意したい必須アイテム
72時間サバイバルの基本は「水」「食料」「情報」「衛生」の確保です。初心者がまず揃えるべき必須アイテムをリストアップしました。
- 飲料水（1人1日3L × 3日分）
- 簡易食料（缶詰、レトルト食品、ビスケットなど）
- 懐中電灯、ランタン、予備電池
- モバイルバッテリー（大容量タイプ）
- 携帯ラジオ（情報収集用）
- 簡易トイレ、ウェットティッシュ、マスク
これらは「最低限のアイテム」ですが、あるかないかで避難生活の質が大きく変わります。
初心者の方はまずここから準備を始めましょう。
4. 水・食料を確保するポイント
断水が発生した場合、都市部では特に水の確保が困難になることが多いです。飲料水はもちろん、トイレや生活用水も必要になります。
目安として1週間分（1人あたり21L）を推奨しますが、まずは72時間分からでもOKです。
食料については、「温めずに食べられる」「賞味期限が長い」「自分が普段から食べ慣れている」ものを備蓄すると良いでしょう。
災害後はストレスが多いため、普段と違う食事だと体調を崩すことがあります。
レトルト食品や缶詰、カロリーメイトのような栄養補助食品は非常に役立ちます。
5. 避難生活を乗り切るコツ
避難所や在宅避難を問わず、被災後の生活では以下の点を意識しておくとストレスを軽減できます。
- 情報収集をこまめに行う
テレビ、ラジオ、SNSなど、複数の情報源から正確な情報を得る。 - 生活リズムを崩さない
食事や睡眠など、可能な範囲で規則正しく。 - 衛生環境を整える
手洗い・うがいが難しい場合、アルコール消毒やウェットティッシュを活用。 - コミュニケーションをとる
周囲との情報共有や助け合いが、孤立や不安を軽減する。
6. 【初心者向け】おすすめの備蓄セット
「全部を一から揃えるのは大変…」という方には、市販の防災セットを活用する手もあります。
非常用持ち出し袋が一式になっている商品も増えているので、ネット通販や家電量販店、ホームセンターなどをチェックしてみましょう。
▼おすすめの防災セット（例）
・非常用持ち出し袋（72時間対応モデル）
・ポータブル電源＋ソーラー充電パネル
・簡易トイレ・水タンク・レトルト食料のセット
7. まとめ：事前準備で命を守る
都市部で大地震が起きた際の混乱は想像以上です。交通網やライフラインが停止し、物資が不足する中で「72時間をどう乗り切るか」が大きな課題になります。
しかし、事前に備蓄品を用意し、家族や身近な人と協力できる体制を整えておくだけで、被災後の生活は大きく変わるでしょう。
今こそ備えを見直し、いざというときのために万全の準備をしておきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。都市部での大地震対策は、今すぐ始めることが大切です。ぜひ本記事を参考に、「いつ起きてもおかしくない」と言われる首都直下型地震などに備えてみてください。
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